Όλοι έχουμε νιώσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας να πονάνε οι αρθρώσεις μας. Τι ξέρουμε όμως για την αιτία και την θεραπεία αυτού του πόνου;
Ο πόνος των αρθρώσεων, μπορεί να αφορά σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, από τα πόδια και τους αστραγάλους, μέχρι την πλάτη, τους ώμους και τα χέρια και είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα των ημερών μας, που αντιμετωπίζει τουλάχιστον 1 στους 5 ανθρώπους.
Πρόκειται είτε για γενικευμένο πόνο είτε για πόνο που αφορά μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος και φαίνεται να συνδέεται με διάφορα χαρακτηριστικά, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής, η κακή στάση και η παχυσαρκία. Ωστόσο, αν και το συγκεκριμένο πρόβλημα αφορά μεγάλη μερίδα ανθρώπων, όταν ο πόνος δεν είναι χρόνιος ή έντονος, δεν προκαλείται ιδιαίτερη ανησυχία και το μόνο που απαιτείται είναι προφύλαξη και προστασία των αρθρώσεων, με την αλλαγή κάποιων συνηθειών.
Που οφείλονται οι πόνοι των αρθρώσεων;
Οι πιο απλές περιπτώσεις αφορούν σε τενοντίτιδες, επικονδυλίτιδες και περιαρθρίτιδες, δηλαδή σε φλεγμονές των μορίων που περιβάλλουν και κινούν τις αρθρώσεις, όπως π.χ. των τενόντων, των μυών, των νεύρων.
Αντίθετα, στις περιπτώσεις που ο πόνος είναι συνεχής και σταθερός, δημιουργώντας μια χρόνια συνθήκη, τότε έχουμε την εμφάνιση παθολογικής νόσου, όπως είναι οι διάφορες μορφές αρθρίτιδας (π.χ. οστεοαρθρίτιδα). Εδώ συνήθως προσβάλλονται μια ή δυο αρθρώσεις και η ασθένεια εξελίσσεται με εξάρσεις και υφέσεις. Στην κατηγορία των φλεγμονών πάντως, ανήκουν και κάποιοι τύποι αυτοάνοσων (π.χ. ρευματοειδής αρθρίτιδα) που προκαλούνται από το ανοσοποιητικό σύστημα του ίδιου του ασθενούς, χωρίς να υπάρχουν τρόποι πρόληψης ώστε να αποφευχθούν.
Ευτυχώς, σήμερα πια υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικά φάρμακα για την αντιμετώπιση αυτών των περιπτώσεων, που εξασφαλίζουν καλύτερη ποιότητα ζωής για τους ασθενείς.
Η ηλικία είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για την εμφάνιση του πόνου των αρθρώσεων. Κατ’ αρχάς, όσο μεγαλώνουμε, τόσο οι αρθρώσεις ακολουθούν τη φυσική φθορά του σώματος, γι’ αυτό παρουσιάζονται παροδικοί ή μόνιμοι πόνοι στις αρθρώσεις, οι οποίοι αντιμετωπίζονται με βάση την αιτία που τους προκαλούν.
Ειδικότερα, τα άτομα άνω των 50 ετών και περισσότερο οι γυναίκες κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην εμφάνιση οστεροαρθρίτιδας στα γόνατα, το ισχίο και τα χέρια.
Αλλά και τα παιδιά εμφανίζουν πολύ συχνά πόνο στις αρθρώσεις κατά την εφηβεία τους, λόγω της απότομης σωματικής τους ανάπτυξης.
Άλλες φορές, σε περιπτώσεις που ο πόνος είναι έντονος, η αιτία κρύβεται πίσω από κάποιον τραυματισμό που έχει προκληθεί από σωματική καταπόνηση (π.χ. άθληση), από την κακή στάση του σώματος, την πολύωρη ορθοστασία ή ακινησία, ακόμα και από το αυξημένο σωματικό βάρος. Ο έντονος πόνος πολλές φορές συνδέεται -ως σύμπτωμα- με την ύπαρξη κάποιας λοίμωξης του οργανισμού, και άλλες, ακολουθεί την απότομη αλλαγή του καιρού.
Τα συμπτώματα που θα πρέπει να σας θορυβήσουν και να σας οδηγήσουν στον ειδικό, είναι:
- Έντονο οίδημα, ερυθρότητα και θερμότητα στην άρθρωση
- Ευαισθησία όταν πιέζεται το επίμαχο σημείο, αίσθηση πόνου, πρήξιμο ή σκάσιμο του δέρματος γύρω από την άρθρωση
- Ξαφνική εμφάνιση έντονου πόνου
Συνήθειες για υγιείς αρθρώσεις
Αν και η πρώτη αντίδραση μας, όταν πονάνε οι αρθρώσεις μας, είναι να αναπαυόμαστε, έχει αποδειχτεί ότι η ξεκούραση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, ενώ αντίθετα η συνέχιση των δραστηριοτήτων βοηθά στο να αντιμετωπίσουμε τον πόνο! Μ’ αυτόν τον τρόπο, ο χόνδρος δέχεται σημαντικές θρεπτικές ουσίες ενώ προφυλάσσεται από προϊόντα αποδόμησης. Ακόμα, μπορείτε να ακολουθήσετε κάποιες απλές και πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς.
Φροντίστε για την απόκτηση ενός κανονικού σωματικού βάρους. Όσο αυξάνει το βάρος μας τόσο μεγαλύτερη επιβάρυνση δέχονται η μέση, τα γόνατα και οι αστράγαλοι. Κάθε παραπανίσιο κιλό, ακόμα κι αν δεν το νιώθετε, «ζορίζει» τις αρθρώσεις, ενώ τις φθείρε με το πέρασμα του χρόνου.
Ασκηθείτε. Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική, ήπια άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία και ενδυνάμωση των αρθρώσεων. Το κολύμπι, η ποδηλασία, η πεζοπορία, το γρήγορο περπάτημα, σε συνδυασμό με ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις, δυναμώνουν τους μύες και στηρίζουν καλύτερα τις αρθρώσεις.
Εντάξτε την φυσικοθεραπεία στη ρουτίνα σας. Περιοδικά, ανάλογα με τις περιοχές που υποφέρουν και με τη συμβουλή του γιατρού σας, μπορείτε να κάνετε συνεδρίες φυσικοθεραπείας, για την ενδυνάμωση των μυών, τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων και τη βελτίωση της κινητικότητας.
Αλλάξτε τη στάση του σώματος. Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία ή την ακινησία, προσέχετε όταν σηκώνετε βάρη ή όταν αθλείστε, ώστε να μην καταπονούνται οι αρθρώσεις και το μυοσκελετικό σας σύστημα. Προσέχετε όταν σηκώνετε βάρη, να τα μοιράζεται για να γλυτώσετε την μονόπλευρη επιβάρυνση των αρθρώσεων.
Επισκεφθείτε τον γιατρό. Όταν ο πόνος ή το οίδημα και η δυσκαμψία σε κάποια άρθρωση είναι επίμονα, απευθυνθείτε στο ορθοπεδικό για την παροχή μιας έγκαιρης και έγκυρης διάγνωσης.
Χρησιμοποιείστε συμπληρώματα διατροφής.
Με τις κατάλληλες ουσίες, όπως η χονδροϊτίνη, η γλυκοζαμίνη, το υαλουρονικό οξύ και το κολλαγόνο, οι αρθρώσεις «λιπαίνονται», διατηρείται η ποιότητα του χόνδρου και καθυστερεί η εμφάνιση της οστεοαρθρίτιδας. Ακόμα, μπορείτε να εντάξετε στη ρουτίνα σας συμπληρώματα με αντιοξειδωτικά που είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι των υγιών αρθρώσεων.
Τέλος, στα φαρμακεία μπορείτε να προμηθευτείτε και αναλγητικές αλοιφές ή χαλαρωτικές κρέμες που βοηθούν και καταπραΰνουν τον πόνο των αρθρώσεων.
