Συμβουλές αποτοξίνωσης για... ολική επαναφορά μετά τις γιορτές

Οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι αναμφίβολα μία περίοδος χαράς, γλεντιού και απόλαυσης. Ρεβεγιόν, πάρτι, γλυκές και αλμυρές... αμαρτίες μας παρασύρουν σε νόστιμες αλλά συχνά ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Καθώς, λοιπόν, αποχαιρετάμε την περίοδο των γιορτών, είναι η τέλεια στιγμή για να «πατήσουμε» το κουμπί επαναφοράς και να πούμε ναι σε ένα ταξίδι αποτοξίνωσης από τις «γλυκές καταχρήσεις» των Χριστουγέννων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές - κλειδιά για αναζωογόνηση, ώστε να κάνουμε μια υγιεινή επανεκκίνηση τη νέα χρονιά.

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί

Μετά από εβδομάδες εορταστικών κοκτέιλ και ζαχαρούχων ροφημάτων, ας ξεκινήσουμε την αποτοξίνωση δίνοντας έμφαση στην ενυδάτωση. Ας αντικαταστήσουμε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό και αφεψήματα βοτάνων για να... ξεπλύνουμε τις τοξίνες και να ενισχύσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας.

Επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, για να παρέχουμε στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εύρυθμη λειτουργία του. Επιλέγουμε πολύχρωμα τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία ενισχύουν τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός μας.

Λέμε ναι στις αποτοξινωτικές τροφές

Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που αν τις εντάξουμε στα γεύματά μας επιταχύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης, όπως για παράδειγμα το σκόρδο, το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, το αβοκάντο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι φυσικές ιδιότητες αποτοξίνωσης που διαθέτουν βοηθούν τον οργανισμό μας να «καθαρίσει» προάγοντας τη συνολική μας ευεξία.



Ενσυνείδητες διατροφικές συνήθειες

Εξάσκηση στη συνειδητή διατροφή σημαίνει ότι πρέπει να «ακούμε» τον οργανισμό μας για να επανασυνδεθούμε με τις ανάγκες του και την αίσθηση πληρότητας του σώματός μας. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, επιβραδύνουμε και απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά, δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις που μας προκαλούν τα διάφορα τρόφιμα. Αυτό θα μας βοηθήσει να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων και να μειώσουμε την υπερκατανάλωση τροφής.

Ώρα να... ιδρώσουμε τη φανέλα

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ αποδοτικός τρόπος για να ενισχύσουμε τον «κοιμισμένο», μετά τις γιορτές, μεταβολισμό μας και να αποβάλουμε τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα. Ας ασχοληθούμε με δραστηριότητες που απολαμβάνουμε, είτε πρόκειται για περπάτημα ή προπόνηση στο γυμναστήριο είτε για μία συνεδρία pilates. Η άσκηση όχι μόνο συμβάλλει στην αποτοξίνωση αλλά προάγει την πνευματική διαύγεια και μειώνει το στρες.



Ενσωματώνοντας μετά τα Χριστούγεννα αυτές τις πρακτικές αποτοξίνωσης στη ρουτίνα μας θα επανέλθουμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, βρίσκοντας τον ρυθμό μας για μια ζωντανή και γεμάτη ενέργεια νέα χρονιά.
Θυμηθείτε: το ταξίδι προς τον πιο υγιή εαυτό μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τις επιλογές που κάνουμε για να εξασφαλίσουμε τη συνολική μας ευημερία.