Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σώμα μας και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη δομή του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των αρθρώσεων. Πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν να το λαμβάνουν έχουν μια κοινή απορία: «Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πίνω το κολλαγόνο;» Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση, αλλά κάποιες χρήσιμες οδηγίες μπορούν να βοηθήσουν να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Τι είναι το κολλαγόνο;
Αποτελεί περίπου το 30% της συνολικής πρωτεΐνης του σώματός μας και βρίσκεται σε δέρμα, οστά, μύες, τενόντες, συνδέσμους, αιμοφόρα αγγεία και όργανα. Αν και ο οργανισμός το παράγει φυσικά, η παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία, γεγονός που συνδέεται με απώλεια ελαστικότητας στο δέρμα και επιδείνωση της υγείας των αρθρώσεων και των οστών. Για τον λόγο αυτό αρκετοί επιλέγουν την εξωγενή λήψη του.
Το καθαρό κολλαγόνο παράγεται από το σώμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής, όμως αυτό μειώνεται σταδιακά, καθώς μεγαλώνουμε. Έτσι, είναι απαραίτητη η εξωγενής λήψη του για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Πρωί ή βράδυ;
Κάποιοι προτιμούν το πρωί, συχνά με άδειο στομάχι, καθώς θεωρείται ότι απορροφάται καλύτερα. Άλλοι το λαμβάνουν το βράδυ, λίγο πριν τον ύπνο, αφού τότε ο οργανισμός βρίσκεται σε διαδικασία αναγέννησης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν σαφή επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι κάποια ώρα είναι πιο αποτελεσματική από άλλη.
Αυτό που έχει σημασία είναι η συνέπεια. Επιλέξτε την ώρα που σας εξυπηρετεί περισσότερο και που μπορείτε να ακολουθήσετε καθημερινά.
Το πιο σημαντικό είναι να το παίρνετε την ώρα της ημέρας που σας βολεύει περισσότερο και που μπορείτε να το τηρείτε σταθερά.
Η κατάλληλη ώρα για να πίνετε κολλαγόνο εξαρτάται από τον στόχο που έχετε θέσει.
Τα περισσότερα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι σε μορφή σκόνης ή υγρού, αν και μερικά είναι επίσης σε μορφή χαπιού ή κάψουλας. Ο σωστός τύπος για εσάς θα εξαρτηθεί από το πώς και πότε προτιμάτε.
Το πρωί, η ανάμειξη σκόνης σε λίγο νερό, smoothie ή γιαούρτι μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για την ρουτίνα σας. Εναλλακτικά, ένα φακελάκι υγρού είναι πιθανό να είναι πιο πρακτικό αν προτιμάτε να το παίρνετε στο γραφείο σας ή κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σας. Εφόσον ο τύπος κολλαγόνου που λαμβάνετε είναι υψηλής ποιότητας και τον λαμβάνετε με συνέπεια, η μορφή στην οποία παρέχεται δεν θα πρέπει να έχει μεγάλη σημασία.
Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως η υγρή μορφή απορροφάται από τον ανθρώπινο οργανισμό σε ποσοστό πάνω από 90%, κάτι που αδυνατούν οι ταμπλέτες όσο και οι κάψουλες. Επιπλέον οι στερεές μορφές συμπληρωμάτων διατροφής επιβαρύνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος σε αντίθεση με την υγρή, πόσιμη μορφή που είναι εύληπτη, εύπεπτη και με ταχεία απορρόφηση.
Ποια είναι τα οφέλη του κολλαγόνου;
- Υγεία δέρματος: Ενισχύει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος, μειώνοντας ξηρότητα και ρυτίδες.
- Αρθρώσεις: Συμβάλλει στη διατήρηση της ακεραιότητας των χόνδρων και μπορεί να μειώσει πόνους.
- Οστά: Τα οστά αποτελούνται κυρίως από κολλαγόνο, η μειωμένη παραγωγή σχετίζεται με οστεοπόρωση.
- Μυϊκή μάζα: Βοηθά στην ενίσχυση των μυών, ιδιαίτερα σε άτομα με σαρκοπενία.
- Καρδιά: Παρέχει δομή στις αρτηρίες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
Επιπλέον, ενισχύει νύχια και μαλλιά, μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του εντέρου και θεωρείται ότι υποστηρίζει τον μεταβολισμό.
Συμπέρασμα
Το κολλαγόνο αποτελεί μία από τις βασικότερες πρωτεΐνες του οργανισμού μας και η λήψη του μπορεί να υποστηρίξει σημαντικές λειτουργίες, από την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων μέχρι την ενίσχυση της μυϊκής μάζας και των οστών. Η καλύτερη ώρα για να το καταναλώνετε είναι εκείνη που σας εξυπηρετεί περισσότερο και που μπορείτε να διατηρήσετε σταθερά στην καθημερινότητά σας, είτε είναι το πρωί είτε το βράδυ. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνέπεια στη λήψη και η επιλογή ενός ποιοτικού προϊόντος, σύμφωνα με τις οδηγίες του ειδικού.
