Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων: Aυτοί που με συνέπεια, υπομονή και επιμονή ακολουθούν ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης και διατηρούν ένα ισορροπημένο βάρος, προσέχοντας τη διατροφή τους και αυτοί που δεν είναι και τόσο... επιμελείς όλον τον χρόνο και συνήθως λίγο πριν τις πρώτες βουτιές, τους πιάνει το άγχος για το πώς θα βγουν στις παραλίες, με αποτέλεσμα να επιδίδονται σε εξαντλητικές δίαιτες και πολύ έντονη γυμναστική με αμφίβολης διάρκειας αποτελέσματα.
Αν, λοιπόν, φέτος βρέθηκες και εσύ στη δεύτερη κατηγορία, μην πανικοβάλλεσαι, μπορείς ακόμα να... «σώσεις την παρτίδα» αρκεί να έχεις θέληση και αυτοπειθαρχία και να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές.
Μείωσε την πρόσληψη θερμίδωνΌχι, δεν είναι απαραίτητο να κάνεις δίαιτα για να χάσεις βάρος, αρκεί να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Πώς γίνεται αυτό; 1. Φρόντισε ώστε τα ¾ του πιάτου σου να είναι λαχανικά και μόνο το ¼ να αποτελείται από υδατάνθρακες ή πρωτεϊνη. 2. Μείωσε δραστικά τη ζάχαρη για τουλάχιστον έναν μήνα. 3. Κόψε το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και τα τυποποιημένα ροφήματα και αντικατέστησέ τα με άφθονο νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. 3. Απόφυγε τα λιπαρά σε οποιαδήποτε μορφή τους.
Πες ναι στα βάρη και στο τρέξιμοΑν αναρωτιέσαι ποιο είδος άσκησης θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσει να κάψεις ευκολότερα το περιττό λίπος, η απάντηση είναι ένα ήπιο πρόγραμμα με βάρη, αλλά και μία αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Επίσης, το HIIT (high-intensity interval training ή αλλιώς υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα ως προς τη μείωση βάρους.
Ενυδάτωση μέσα-έξωΤο πόσο βοηθάει το νερό στην αποτοξίνωση, αλλά και στην καύση θερμίδων και λίπους είναι γνωστό, επομένως δεν πρέπει να το ξεχνάς αν θες να χάσεις βάρος.
Επειδή όμως χάνοντας βάρος, η χαλάρωση παραμονεύει, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της επιδερμίδας σου, και άρα για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Επομένως, διάλεξε το προϊόν ενυδάτωσης που ταιριάζει στην επιδερμίδα σου και μην παραμελείς να το εφαρμόζεις σε σταθερή βάση. Tip: για καλύτερα αποτελέσματα, μην ξεχνάς την απολέπιση (scrub) πριν την εφαρμογή του ενυδατικού προϊόντος.
Ενίσχυσε τον οργανισμό και την επιδερμίδα σου με τα κατάλληλα προϊόνταΓια να «αποχαιρετίσεις» πιο γρήγορα την όψη φλοιού πορτοκαλιού, υπάρχει στην αγορά μεγάλη ποικιλία από προϊόντα σύσφιξης και αδυνατίσματος, σε μορφή κρέμας, gel, έλαιου αδυνατίσματος, όπως και πολλά συμπληρώματα διατροφής που θα δράσουν ενισχυτικά στην αύξηση των καύσεων και τη μείωση της όρεξης, πάντα βέβαια σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
Για να ενημερωθείς σχετικά με τα τελευταία και πιο πρωτοποριακά προϊόντα της αγοράς για αδυνάτισμα και σύσφιξη –και όχι μόνο– ρίξε μια ματιά στην ιστοσελίδα μας: https://epharmadora.com/supplements/needs/weight-loss-control.htm
