Μια κατάσταση στην οποία όλες εμείς οι γυναίκες κάποια στιγμή στην ζωή μας θα βιώσουμε.  

• Τι είναι όμως η εμμηνόπαυση και πως εκδηλώνεται στο σώμα μας; 
• Έχει επίδραση μόνο στο σώμα μας ή και στην ψυχική μας υγεία; 
• Πότε συμβαίνει και πως θα το καταλάβω; 

Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα που μας έρχονται στο μυαλό και θα προσπαθήσουμε μέσα από αυτό το άρθρο να τα ξεκαθαρίσουμε ένα ένα. 

Ας πάμε από την αρχή.  

Εμμηνόπαυση είναι μια κατάσταση στην οποία επέρχεται ο οργανισμός μιας γυναίκας από την στιγμή που οι ωοθήκες σταματάνε να παράγουν οιστρογόνα, την κύρια ορμόνη του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος.  

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αρχικά η έμμηνος ρύση να γίνεται σε ακανόνιστα χρονικά διαστήματα και να μην υπάρχει σταθερός αναπαραγωγικός κύκλος. Επίσης αλλάζει η ποσότητα του αίματος άλλοτε μπορεί να λιγοστεύει άλλοτε να είναι περισσότερη. Αυτό λέγεται προεμμηνορρυσιακή περίοδος και μπορεί να διαρκέσει και ένα χρόνο.  

Όταν σταματήσει η απώλεια του αίματος (περίοδος) εντελώς, τότε επέρχεται η εμμηνόπαυση.  Η ηλικία στην οποία επέρχεται η γυναίκα στην εμμηνόπαυση κυμαίνεται μεταξύ 45 και 55 ετών, όμως αυτό μπορεί να ποικίλλει.  

Πώς εκδηλώνεται στο σώμα μας; 

• Εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις 
• Ευαισθησία στο στήθος 
• Έντονες εναλλαγές διάθεσης, κατάθλιψη 
• Μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας 
• Αίσθημα κόπωσης 
• Κολπική ξηρότητα και δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ 
• Συχνοουρία και ακράτεια κατά το φτέρνισμα ή τον βήχα 
• Διαταραχές ύπνου και συγκέντρωσης 
• Αύξηση Βάρους 

 
Οι εξάψεις είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που φέρνουν δυσφορία στη γυναίκα και μπορούν να εμφανιστούν 5 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση και κατά τα επόμενα 10 χρόνια. 

Πρόκειται για ανεξέλεγκτο και αυθόρμητο αίσθημα καύσου που εμφανίζεται στο λαιμό και στο πρόσωπο. Οι εξάψεις μπορεί να συνοδεύονται από ερυθρότητα, εφίδρωση ή ρίγη, καθώς και από τις ‘’γνωστές’’ νυχτερινές εφιδρώσεις. 

Οφείλονται στο ότι η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων διαταράσσει τη λειτουργία των μηχανισμών που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος 

Παράγοντες όπως το αλκοόλ, το στρες και οι έντονες συγκινήσεις μπορούν να επιδεινώσουν τις εξάψεις και καλό είναι να αποφεύγονται η καφεΐνη, τα πικάντικα τρόφιμα  και το κάπνισμα. 

Κατάθλιψη και εναλλαγές στην διάθεση. 

Φταίει αποκλειστικά η εμμηνόπαυση; Σίγουρα είναι μια μεγάλη αλλαγή στην ζωή της γυναίκας. Τα συμπτώματα που έχει η γυναίκα σ’ αυτό το στάδιο μαζί με άλλες αλλαγές που μπορεί να συμβαίνουν στην ζωή της εκείνη την περίοδο μπορούν να επηρεάσουν κατά μεγάλο βαθμό την ψυχολογία της.  

Η γυναίκα ‘’αποχαιρετά’’ ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής της που συνδέεται με την αναπαραγωγική ηλικία της ζωής της, την γονιμότητα, την νεανικότητα..  

Ακόμα ο τρόπος που βλέπει μια γυναίκα την εμμηνόπαυση και πόσο προετοιμασμένη ήταν για αυτό παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο. Αποτελεί την μεγαλύτερη αλλαγή στην ζωή της και όπως όλες οι αλλαγές και αυτή χρειάζεται χρόνο, υπομονή και θετική σκέψη. Είναι ένα νέο κεφάλαιο στην ζωή της γυναίκας όπου πολύ όμορφα πράγματα  μπορεί να συμβούν.  

Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τα συμπτώματα αυτά για να έχω πιο ομαλή εμμηνόπαυση; 

Σημαντικό είναι να ακολουθήσετε πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι όσο πιο ισορροπημένη γίνεται. 

Η σόγια βοηθά στην καταπολέμηση των εξάψεων. Τα παράγωγα σόγιας περιέχουν υψηλά επίπεδα ισοφλαβόνων, φυτοορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις. Το τόφου περιέχει σίδηρο και ασβέστιο, βασικά μεταλλικά στοιχεία που εξασφαλίζουν καλή υγεία. 

Μπορείτε να δοκιμάστε τα φυτο-οιστρογόνα: νυχτολούλουδο, λυγαριά, σόγια, λυκίσκο, κόκκινο τριφύλλι. Μπορούν επίσης να προστεθούν ροδιόλα και μαγνήσιο, για την εξισορρόπηση της διάθεσης.

 Η δοσολογία εξατομικεύεται και είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του διατροφολόγου σας, ώστε να διαλέξετε την πιο κατάλληλη και αποτελεσματική αγωγή για εσάς. 

Για να μειώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορείτε επίσης, αν δεν το κάνετε ήδη, να αρχίσετε να γυμνάζεστε, ενώ ωφέλιμο είναι το βάρος σας να βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα και ο ύπνος σας  να είναι επαρκής. 

Εμμηνόπαυση και κολπική ξηρότητα 

Στην εμμηνόπαυση η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται με αποτέλεσμα τα τοιχώματα του κόλπου να γίνονται πιο λεπτά και ξηρά. Η παραγωγή εκκρίσεων από τις βλεννογόνους μεμβράνες πέφτει και έτσι ο κόλπος γίνεται ξηρός και πιο ευαίσθητος. Συχνά πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα αναφέρουν ότι αισθάνονται κνησμό και ερεθισμό, ενώ πολλές πονάνε κατά την σεξουαλική επαφή. 

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα έρχεται με πολλαπλούς τρόπους είτε με κλασική θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, είτε με θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης με βιοπανομοιότυπες ορμόνες, σε οποιαδήποτε όμως από αυτές τις περιπτώσεις πρέπει πρώτα να απευθυνθούμε στον γυναικολόγο μας.

Υπάρχει όμως και η λύση που αφορά την χρήση τοπικών σκευασμάτων που δεν απαιτεί την επίσκεψη σε γιατρό. Είναι προϊόντα που εύκολα μπορούμε να βρούμε στα φαρμακεία και που θα ανακουφίσουν από τα συμπτώματα με απλούς και εύκολους τρόπους. 

Βρείτε εδώ όλα τα προϊοντα για την ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ.