Αϋπνία: πώς να τη διώξεις μόνιμα από τη ζωή σου

Όλοι μας κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε αντιμετωπίσει προβλήματα με τον ύπνο μας και έχουμε πάρει μια ιδέα, άλλος περισσότερο, άλλος λιγότερο για το πόσο αυτό το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά μας, την ενέργεια, την απόδοση, τη διάθεσή μας, αλλά και την υγεία μας σε τελική ανάλυση.

Πού οφείλεται η έλλειψη ύπνου;

Το φάσμα των διαταραχών του ύπνου είναι σίγουρα μεγάλο και το πρώτο που πρέπει να κάνεις αν αυτό το πρόβλημα επιμένει για πάνω από 3 μήνες και για τουλάχιστον 3 μέρες ανά εβδομάδα είναι να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό, ώστε να αποκλείσεις την περίπτωση να οφείλεται σε κάποιο παθολογικό αίτιο, όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, εγκεφαλοπάθεια, ενδοκρινοπάθεια, ορμονικά προβλήματα, αρθρίτιδα κ.λπ.

Αν, λοιπόν, η αϋπνία δεν οφείλεται σε κάτι από τα παραπάνω, τότε οι πιθανές αιτίες της μπορεί να είναι το άγχος, η αλλαγή περιβάλλοντος, η έλλειψη άσκησης, οι μη σταθερές ώρες ύπνου, η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης, τα βαριά γεύματα λίγο πριν τον ύπνο κ.α.

Τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα;

Τα υπνωτικά φάρμακα σίγουρα είναι η έσχατη λύση, καθώς υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σου, αρκεί να το θέλεις! Κάποια από αυτά είναι: η γιόγκα και ο διαλογισμός, ο περιορισμός της καφεΐνης και του αλκοόλ, η διατήρηση ενός σταθερού ωραρίου ύπνου, η ισορροπημένη διατροφή, η αποφυγή έντονου φωτισμού στο υπνοδωμάτιο καθώς και έντονων ήχων από τηλεόραση, tablet ή κινητό.

Η φύση δίνει τη λύση

Συνδυαστικά θα μπορούσες να δοκιμάσεις και κάποια από τα πολλά φυτικά σκευάσματα που υπάρχουν, τα οποία μπορούν να ρυθμίσουν το βιολογικό σου ρολόι ώστε να καταπολεμήσεις με φυσικό τρόπο την αϋπνία. Bότανα όπως η βαλεριάνα, η πασιφλόρα, το βαλσαμόχορτο, το χαμομήλι, η λεβάντα, μπορούν να καταναλωθούν είτε ως ροφήματα, είτε ως συμπληρώματα τα οποία χαλαρώνουν τον οργανισμό και σταδιακά βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Παρόμοια δράση έχει και η μελατονίνη – γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου – αλλά και το μαγνήσιο, το οποίο χαλαρώνει τους μυς και βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες που διαταράσσει τον ύπνο μας.

Για να ενημερωθείς σχετικά με τα τελευταία και πιο πρωτοποριακά προϊόντα της αγοράς για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, ρίξε μια ματιά στην ιστοσελίδα μας: https://epharmadora.com/supplements/needs/stress-sleep-disorders.htm

Το καλάθι μου

Αναζήτηση

Αϋπνία: πώς να τη διώξεις μόνιμα από τη ζωή σου

BLOG

Aνοιξιάτικο μακιγιάζ: οι 5 πιο hot τάσεις για την άνοιξη του 2024

Με ποιους τρόπους θα πεις «αντίο» στις αλλεργίες της άνοιξης

American Heart Month 2024 - Ποιες συνήθειές μας ωφελούν και ποιες βλάπτουν την υγεία της καρδιάς μας …

Είσοδος στον λογαριασμό σας