Όλοι έχουμε ανάγκη ν’ αφεθούμε στη ζεστή αγκαλιά του ζωοδότη ήλιου, για λίγες στιγμές απόλαυσης και ξενοιασιάς. Η επιστήμη όμως, τα τελευταία χρόνια, κρούει τον κώδωνα του κινδύνου: η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει φωτογήρανση, ρυτίδες, πανάδες, κηλίδες και δυστυχώς, πολύ συχνά πλέον, καρκίνο του δέρματος – έχει διαπιστωθεί ότι αποτελεί ένα από τα 10 είδη καρκίνου που εμφανίζεται συχνότερα στην Ευρώπη, λόγω των περιβαλλοντικών μεταβολών και των αλλαγών στον τρόπο ζωής μας τα τελευταία χρόνια.
Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να ζούμε με τον φόβο. Ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών, μπορούμε να απολαύσουμε τα καλά του ήλιου με ασφάλεια!
SPF, UVA, UVB οι «κωδικοί» της αντηλιακής προστασίας
Βλέπεις αυτούς τους κωδικούς σε κάθε προϊόν αντηλιακής προστασίας. Γνωρίζεις όμως τι σημαίνουν;
Ο SPF (Sun Protection Factor), είναι ο όρος που αναγράφεται σε όλα τα αντηλιακά και σημαίνει Δείκτης Ηλιακής Προστασίας. Αυτή η ένδειξη αναφέρεται αποκλειστικά στην προστασία από τις ακτίνες UVB και κυμαίνεται από το 2 ως το 50 – τον ελάχιστο και τον μέγιστο αριθμό προστασίας.
Οι UVB είναι οι υπεριώδεις ακτίνες που προκαλούν την κύρια αιτία εγκαύματος, προκαλώντας βλάβες στην ανώτερη στοιβάδα του δέρματος και, αθροιστικά, είναι πιθανόν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Οι ακτίνες UVA διεισδύουν στο σώμα σε μεγαλύτερο βάθος και ευθύνονται για τη γήρανση και τις ρυτίδες, ενώ μακροπρόθεσμα μπορεί κι αυτές να προκαλέσουν καρκίνο. Τα «αντηλιακά ευρέως φάσματος» προστατεύουν και από τους δύο τύπους ακτινοβολίας.
Πώς να προστατεύσουμε το δέρμα μας;
Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο από τις 11:00 ως τις 16:00, οπότε η ηλιακή ακτινοβολία προξενεί τη μέγιστη δυνατή βλάβη στο δέρμα και γίνεται επικίνδυνη για την υγεία μας.
Εφαρμόζουμε τη σωστή ποσότητα αντηλιακού – τουλάχιστον δύο κουταλιές της σούπας για όλο το σώμα – μισή ώρα πριν την έκθεση στον ήλιο, ώστε να απορροφηθεί πλήρως από το δέρμα. Αν θέλουμε προστασία μόνο στο πρόσωπο, τον λαιμό και τα χέρια, υπολογίζουμε μια ποσότητα που ισοδυναμεί σε δύο κουταλιές του γλυκού.
Εφαρμόζουμε το αντηλιακό μας 30 λεπτά πριν εκτεθούμε στον ήλιο, ώστε να είμαστε πλήρως προστατευμένοι από το πρώτο λεπτό.
Ανανεώνουμε το αντηλιακό μας κάθε δύο με τέσσερις ώρες. Ανανεώνουμε ξανά όποτε κολυμπήσουμε, ιδρώσουμε, σκουπιστούμε ή εκτεθούμε σε έντονο ήλιο για πολλή ώρα.
Πριν αγοράσουμε, ελέγχουμε τον δείκτη προστασίας του αντηλιακού (SPF) και την σήμανση της προστασίας από τις UVA – UVB ακτινοβολίες. Ο δείκτης προστασίας 50+ προσφέρει τη μέγιστη προστασία. Ο χαμηλότερος δείκτης που συνιστούν οι δερματολόγοι, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος μας, είναι ο 15. Τα αντηλιακά με δείκτη SPF 2 ή 4, όσο κι αν μυρίζουν ωραία, δεν ενδείκνυνται για έκθεση στον ήλιο.
Όσα περισσότερα «αστέρια» έχει το προϊόν που επιλέγουμε, τόσο μεγαλύτερη προστασία από τις ακτίνες UVA προσφέρει. Η κλίμακα των αστεριών κυμαίνεται από το 1 ως το 5, αν και κάποιες εταιρείες απλά τα αναφέρουν ως «μεσαίας» και «υψηλής» προστασίας.
Προτιμούμε αντηλιακά ανθεκτικά στο νερό για καλύτερη προστασία. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι κανένα αντηλιακό δεν είναι απόλυτα αδιάβροχο. Αναζητούμε την σχετική ένδειξη στην ετικέτα του προϊόντος, γιατί δεν είναι όλα τα αντηλιακά αδιάβροχα.
Επιλέγουμε αντηλιακό με βάση τον φωτότυπο και τις ανάγκες του δέρματος μας.
Αν έχουμε ξηρή επιδερμίδα, επιλέγουμε ένα αντηλιακό που συγχρόνως ενυδατώνει βαθιά το δέρμα.
Αν έχουμε λιπαρή επιδερμίδα, επιλέγουμε ένα αντηλιακό με ελαφριά υφή, που δεν επιβαρύνει τους σμηγματογόνους αδένες και προσφέρει ματ αποτέλεσμα στο δέρμα.
Για τις μεγαλύτερες ηλικίες, προτείνεται ένα αντηλιακό με έντονη αντιοξειδωτική και ενυδατική δράση.
Για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, που το δέρμα τους είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, χρησιμοποιούμε ένα αντηλιακό προϊόν με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 SPF. Ταυτόχρονα, φοράμε στα παιδιά καπέλο και μπλουζάκι και προστατεύουμε τα αυτιά, τα χείλη και τα πόδια των παιδιών.
Η διάρκεια ζωής ενός αντηλιακού κυμαίνεται στα 2 με 3 έτη. Ωστόσο, είναι ύψιστης σημασίας για την «ζωή» του ο τρόπος φύλαξης που του επιφυλάσσουμε. Βλέπουμε πάντα την πληροφορίες στο αντηλιακό μας που μας κατευθύνουνε πόσο καιρό μετά το άνοιγμα μπορούμε να χρησιμοποίησουμε το αντηλιακό μας.
Οι υψηλές θερμοκρασίες ή η υγρασία μπορεί να αλλοιώσουν τα προστατευτικά συστατικά και να μην μας παρέχουν την απαραίτητη προστασία.
Αν διαπιστώσουμε σημάδια εγκαύματος, κατευθυνόμαστε στη σκιά, προστατεύουμε με ένα καπέλο το κεφάλι μας, ντύνουμε το σώμα μας με ένα ελαφρύ ύφασμα και χρησιμοποιούμε αντηλιακό υψηλής προστασίας.
Πλενόμαστε με κρύο ή έστω χλιαρό νερό (ποτέ με ζεστό) για να ηρεμήσει το δέρμα. Δεν απολεπίζουμε ή ξυρίζουμε την ερεθισμένη περιοχή και χρησιμοποιούμε ήπια καλλυντικά καθαρισμού ώστε να μην προκαλέσουμε περισσότερο ερεθισμό.
Πίνουμε άφθονο νερό προκειμένου να παραμείνουμε ενυδατωμένοι, να δροσιστούμε και να επαναφέρουμε τα απαραίτητα επίπεδα υγρασίας στο σώμα.
Χρησιμοποιούμε καταπραϋντικά προϊόντα after sun με ενυδατικές ιδιότητες (όπως με αλόη, καρύδα ή shea butter) ή ακόμα καλύτερα προϊόντα εξειδικευμένα για εγκαύματα. Στο πρόσωπο εφαρμόζουμε μάσκες επούλωσης ή προϊόντα σχεδιασμένα ειδικά για την ευαίσθητη επιδερμίδα. Αν μπορούμε, φυλάσσουμε αυτά τα προϊόντα στο ψυγείο ώστε να μας δροσίζουν περισσότερο κατά την εφαρμογή.
Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία μέχρι να επανέλθει πλήρως το δέρμα μας και το προστατεύουμε μένοντας στη σκιά και φορώντας άνετα ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου.
