Ο χειμώνας πλησιάζει, το κρύο σύντομα θα κάνει την εμφάνιση του και η υποχρεωτική επιστροφή στους κλειστούς χώρους, εν μέσω πανδημίας, θα μας φέρει πάλι αντιμέτωπους με τον κίνδυνο του κρυολογήματος, της γρίπης και φυσικά, της νόσου Covid-19. Γι’ αυτό, ανάμεσα στα άλλα μέτρα προστασίας, είναι χρήσιμο να ενισχύσουμε με κάθε τρόπο το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τις επιθέσεις που δέχεται από ιούς, παθογόνους μικροοργανισμούς και αυτοάνοσα νοσήματα. Τα λευκά αιμοσφαίρια πρωτοστατούν στη μάχη ενάντια σε κάθε «εχθρό», αφ’ ενός παρέχοντας προστασία απέναντι σε κάθε «επίθεση», αφ’ ετέρου, λειτουργώντας σαν ένας σκληρός δίσκος στον οποίο καταγράφονται όλες οι «επιθέσεις» που έχει δεχτεί το σώμα από διάφορους ξενιστές, ώστε να δημιουργούν γρήγορα τα απαραίτητα αντισώματα για να αντιδράσει ο οργανισμός.
Γι’ αυτό, είναι χρήσιμο να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, μέσα από τροφές ή συμπληρώματα, που βοηθούν το ανοσοποιητικό να λειτουργεί επαρκώς καθώς, η κακή διατροφή, αδυνατίζει την ικανότητα του να αντιμετωπίσει τις τυχόν λοιμώξεις. Η πλήρης και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει βιταμίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, προσφέρει στον οργανισμό – και το ανοσοποιητικό – ό,τι χρειάζεται για να λειτουργεί αρμονικά.
Ωστόσο, το «χτίσιμο» ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι υπόθεση μερικών ημερών, ούτε και υπερκατανάλωσης συμπληρωμάτων διατροφής. Γι’ αυτό, χρειάζεται σύνεση στην για να μην περάσουμε από την χρήση στην κατάχρηση των συστατικών που δρουν ευεργετικά για τον οργανισμό.
Ίσως η πιο διάσημη βιταμίνη, είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση, τις αντιφλεγμονώδεις και αντιαλλεργικές τις επιδράσεις γι’ αυτό και θεωρείται απαραίτητη για την υγεία του οργανισμού. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η βασική πηγή λήψης της βιταμίνης C και 5-6 μερίδες ημερησίως κρίνονται επαρκείς.
 vitamin C.jpg)
Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D εξασφαλίζει την καλή διάθεση, την ενέργεια και την προστασία του οργανισμού ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, αφού ενισχύει το ανοσοποιητικό. Εκτός από τα σχετικά συμπληρώματα, μπορείτε να αναζητήσετε την απαραίτητη βιταμίνη D, φροντίζοντας την έκθεση σας στον ήλιο, για περίπου ένα τέταρτο καθημερινά.
Τα σκευάσματα πολυβιταμινών εξασφαλίζουν υγεία και ζωντάνια, προσφέροντας έναν πλήρη συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων, βοηθούν στην αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με την κακή διατροφή και στην διατήρηση της καλής λειτουργίας του οργανισμού.
Τα φρούτα και τα λαχανικά αναδεικνύονται ως ένας πολύ σημαντικός σύμμαχος της υγείας μας, χάρις στα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχουν σε μεγάλη ποικιλία. Οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία και οι φυτοχημικές ουσίες αναγνωρίζονται στα φρούτα από τα χαρακτηριστικά τους χρώματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε άφοβα τα φρούτα με βαθύ κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί, πράσινο, μπλε ή μωβ χρώμα!
Οι ευεργετικές ιδιότητες της σπιρουλίνας έχουν φτάσει μέχρι το… διάστημα, αφού την εντάσσουν ακόμα και οι αστροναύτες στο διαιτολόγιο τους. Θεωρείται από τα κορυφαία θρεπτικά συστατικά της καθημερινής μας διατροφής, με πλήθος ευεργετικών ιδιοτήτων στην υγεία και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Σπουδαίος σύμμαχος για την φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και του ανοσοποιητικού μας, προσφέρει ενέργεια και αντιοξειδωτική προστασία.
Ένα αντιοξειδωτικό διατροφικό στοιχείο, που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύει τη δράση του ανοσοποιητικού.
Η ενίσχυση της διατροφής μας με προβιοτικά, βοηθά στη θωράκιση του οργανισμού ενάντια στην ανάπτυξη παθογόνων, μέσα από την ανάπτυξη «καλών» βακτηρίων. Το γαλακτικό οξύ και οι βακτηριοκίνες που παράγονται από τα προβιοτικά, διατηρούν σε ελεγχόμενα επίπεδα τα «κακά» βακτήρια και έτσι προστατεύουν από νόσους. Τα λαχανικά τουρσί, το κεφίρ, το βουτυρόγαλο, η πάστα φασολιών, η σάλτσα σόγιας είναι τροφές που μπορούν να σας παρέχουν τα προβιοτικά που σας χρειάζονται.
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μέσα στην ημέρα μπορεί να συμβάλει στην προστασία μας. Μην αμελείτε να καταναλώνετε νερό καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν δεν διψάτε.
Από τις μικρές επενδύσεις που αξίζει να κάνει κανείς, είναι η αγορά ενός οξύμετρου, της συσκευής που παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, τη σωστή λειτουργία του, αλλά και τον εντοπισμό προβλημάτων που χρήζουν διερεύνησης.
Ειδικά την περίοδο που διανύουμε με τον Covid-19, πολλοί ασθενείς γλύτωσαν τις ζωές τους μετρώντας τις τιμές οξυγόνου μόνοι τους στο σπίτι - καθώς στην εξέλιξη της νόσου η δύσπνοια δεν εμφανίζεται παρά μόνο όταν είναι πλέον αργά και ο ασθενής πρέπει να διακομιστεί στο νοσοκομείο. Με την εφαρμογή του οξύμετρου, την τακτική παρακολούθηση του κορεσμού και με την τακτική επικοινωνία με το γιατρό, μπορεί ο ασθενής να αποφύγει τα χειρότερα.
Το οξύμετρο τοποθετείται στο δάχτυλο του ασθενούς και μετρά τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα μας. Σε φυσιολογικές συνθήκες, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μας είναι περίπου στο 97% (το εύρος των φυσιολογικών τιμών κυμαίνεται από το 94-100%). Όταν οι τιμές πέσουν κάτω από 92% μιλάμε για υποξία – την παθολογική κατάσταση στην οποία το σώμα δεν έχει επαρκή οξυγόνωση και εμφανίζει πονοκέφαλο, ζαλάδα, κούραση, σύγχυση, λήθαργο κ.α. Όταν το οξυγόνο πέφτει κάτω από το 80%, τότε ο ασθενής κινδυνεύει με βλάβες σε ζωτικά όργανα, κώμα ή ακόμα και θάνατο.
 probiotics.jpg)
.jpg)
