Μέχρι σήμερα, γνωρίζαμε ότι οι πολύωρες χρήσεις των ψηφιακών συσκευών επηρεάζουν το πνεύμα και το σώμα μας. Τώρα, οι επιστήμονες μας εφιστούν την προσοχή για την υπέρμετρη έκθεση στο μπλε φως, που επηρεάζει δραματικά τη λειτουργία και την όψη της επιδερμίδας μας!
Γνωστό ως HEV (high energy visible light), το μπλε φως είναι ένα από τα χρώματα που ανήκουν στο ορατό φάσμα φωτός – μάλιστα, είναι το μικρότερο μήκος κύματος του φάσματος του ορατού φωτός και είναι πιο κοντά στην υπεριώδη ακτινοβολία, που προκαλεί τη γήρανση του δέρματος.
Το μπλε φως εκπέμπεται κατ’ αρχάς από τον ήλιο – είναι η κύρια πηγή του μπλε φωτός – και σ’ αυτό οφείλεται και το γαλάζιο χρώμα του ουρανού. Έτσι, είμαστε εκτεθειμένοι σ’ αυτό όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, υπάρχουν πλέον – όπως όλοι γνωρίζουμε – και πολλές τεχνητές πηγές εκπομπής μπλε φωτός, όπως είναι οι οθόνες των υπολογιστών, των laptops, των tablets, των τηλεοράσεων, των κινητών τηλεφώνων, των λαμπτήρων φθορισμού, των λαμπτήρων LED και άλλων ψηφιακών συσκευών που μας περιβάλλουν στην καθημερινότητα μας.
Και εύλογα θα αναρωτηθεί κάποιος: είναι η ποσότητα της ακτινοβολίας που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές ισοδύναμη μ’ αυτή που εκπέμπει ο ήλιος; Σίγουρα όχι. Είναι όμως ο χρόνος που περνάμε καθημερινά μπροστά σ’ αυτές τις συσκευές, καθώς και η εγγύτητα τους στο πρόσωπο μας, που προκαλούν μακροχρόνια προβλήματα στην επιδερμίδα τους.
Είναι αξιοσημείωτο μάλιστα ότι η διείσδυση της μπλε ακτινοβολίας είναι πιο βαθιά στο δέρμα, ακόμα και από αυτήν της UV ακτινοβολίας και μάλιστα χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε! Αυτό εξηγείται επειδή δεν νιώθουμε το μπλε φως, δεν μας ζεσταίνει ή καίει, ώστε να συνειδητοποιήσουμε ότι μας προκαλεί βλάβες οι οποίες θα φανούν μακροπρόθεσμα στο δέρμα μας.
Τι προκαλεί στο δέρμα η μπλε ακτινοβολία;
Καθώς η τεχνολογία συνεχώς εξελίσσεται, το ίδιο κάνει και η επιστήμη, μελετώντας και ερευνώντας συστηματικά τις επιδράσεις του μπλε φωτός στο δέρμα, φέρνοντας στη δημοσιότητα πολύ ενδιαφέροντα ευρήματα.
Εμφανίζεται πρόωρη φωτογήρανση: Το μπλε φως επιδρά στη δομή και τη λειτουργία των κυττάρων και επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου, οδηγώντας στη δημιουργία ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος.
Προκαλείται οξειδωτικό στρες: Η μπλε ακτινοβολία οδηγεί στην αύξηση των ελεύθερων ριζών, προκαλώντας οξειδωτικό στρες στον οργανισμό, επιταχύνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Η βλάβη μεγαλώνει ακόμα περισσότερο, όταν συνοφρυωνόμαστε.
Δημιουργούνται μικρές δερματικές φλεγμονές ή οιδήματα: Προκύπτουν ως απόρροια της βαθιάς διείσδυσης του μπλε φωτός στο δέρμα.
Εμφανίζονται δυσχρωμίες: Το μπλε φως ενεργοποιεί τα μελανοκύτταρα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή μελανίνης.
Αποδυναμώνεται ο δερματικός φραγμός: Στην ουσία, μειώνεται δραματικά η προστασία της επιδερμίδας που την κρατάει ενυδατωμένη, με αποτέλεσμα το δέρμα να είναι ξηρό, αφυδατωμένο και σκληρό.
Βέβαια, είναι σκόπιμο να τονίσουμε ότι υπάρχουν κάποια είδη μπλε φωτός που δεν είναι επιβλαβή για την επιδερμίδα – το αντίθετο! Οι δερματολόγοι χρησιμοποιούν το μπλε φως για να αντιμετωπίσουν διάφορες δερματικές παθήσεις (όπως π.χ. η ακμή) ενώ το μπλε φως χρησιμοποιείται και στη θεραπεία προκαρκινικών αλλοιώσεων, σε συνδυασμό με διάφορες τοπικές θεραπείες.
Πώς μπορούμε να προστατευτούμε από το μπλε φως;
Το να αποκλείσουμε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές από τη ζωή μας φαντάζει σαν σταυρόλεξο για γερούς λύτες και, προφανώς, είναι δύσκολο – αν όχι ακατόρθωτο – να διακόψουμε τη σχέση μας με την τεχνολογία. Οπότε, πώς μπορούμε να προστατευτούμε όσο καλύτερα γίνεται από την μπλε ακτινοβολία;
Κάνουμε συχνά διαλείμματα από την οθόνη: Κλείνουμε το laptop, αφήνουμε το κινητό απ’ το χέρι όσο συχνότερα και όσο περισσότερο μπορούμε στη διάρκεια της μέρας μας.
Απολαμβάνουμε το φυσικό φως: Βγαίνουμε λίγο έξω σε κάθε διάλειμμα, απολαμβάνοντας τα οφέλη του φυσικού φωτός στον οργανισμό και την ψυχολογία μας.
Χρησιμοποιούμε γυαλιά με ειδική επίστρωση: Μπορούμε να προμηθευτούμε ειδικά γυαλιά με κίτρινη επίστρωση στον φακό, ώστε να προστατεύουμε τα μάτια και το δέρμα μας από την μπλε ακτινοβολία. Αν πάλι φοράμε ήδη γυαλιά, μπορούμε να ζητήσουμε από τον οπτικό μας να προσθέσει στους φακούς μας την ειδική επίστρωση που φιλτράρει το μπλε φως.
Ενεργοποιούμε το φίλτρο μπλε φωτός στο κινητό: Δεν υπάρχει smartphone το οποίο δεν διαθέτει την ρύθμιση «Nightmode», που απενεργοποιεί το μπλε φως. Επιπλέον, μπορούμε να «κατεβάσουμε» σχετικές εφαρμογές που προσθέτουν το φίλτρο στο smartphone ή στο tablet και να εφαρμόσουμε τα ειδικά προστατευτικά τζάμια για τις οθόνες των συσκευών, που φιλτράρουν το μπλε φως.
Υιοθετούμε μια αντιοξειδωτική διατροφή: Η θωράκιση του οργανισμού μας απέναντι στις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες, μπορεί να επιτευχθεί και μέσα από τη διατροφή μας, εμπλουτίζοντας το μενού μας με τροφές πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως το ελαιόλαδο, τα εσπεριδοειδή, το ρόδι, τα πράσινα λαχανικά, το πράσινο τσάι κ.τ.λ.
Εφαρμόζουμε την αντηλιακή μας προστασία, ακόμα και μέσα στο σπίτι, ακόμα και τη νύχτα: Μπορεί να ακούγεται παράξενο ή υπερβολικό, ωστόσο προτείνεται από τους ειδικούς να βάζουμε αντηλιακό, αν πρόκειται να εργαστούμε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή μας. Μάλιστα, η σύσταση είναι για την χρήση προϊόντων ηλιοπροστασίας με φίλτρα ευρέος φάσματος, που ενισχύουν την άμυνα του δέρματος απέναντι στην μπλε ακτινοβολία.
