Πρόκειται για μια απόλυτα φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, η οποία όμως μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητική, ειδικά όταν τα αέρια “εγκλωβίζονται” και δεν αποβάλλονται εύκολα. Αν και είναι φυσικό μέρος της διαδικασίας της πέψης, ο υπερβολικός ή επώδυνος αέρας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες.
Ο αέριος σχηματισμός στο έντερο είναι ένα κοινό πεπτικό πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους.
Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές και θεραπείες που μπορούν να μειώσουν ή να αποτρέψουν την αποθήκευση αερίων στο έντερο.
Τι είναι τα αέρια;
Τα αέρια στο έντερο είναι στην πραγματικότητα ένα μείγμα αερίων αζώτου, διοξειδίου του άνθρακα και σε ορισμένες περιπτώσεις μεθανίου, διοξειδίου του θείου και άλλων. Τα υπολείμματα υδατανθράκων και πρωτεϊνών που φθάνουν στο παχύ έντερο, διασπώνται από τη μικροβιακή χλωρίδα με παραγωγή αερίων, διοξειδίου του άνθρακα και υδρογόνου, τα οποία αποβάλλονται από το ορθό. Η ποσότητα των αερίων στο έντερό μας εξαρτάται από το είδος της διατροφής. Πώς αποβάλλονται τα αέρια Ο οργανισμός αποβάλλει τα αέρια είτε με ρέψιμο είτε μέσω του εντέρου. Ένας μέσος ενήλικας αποβάλλει καθημερινά από 500 έως 1.500 ml αερίων. Οι περισταλτικές κινήσεις του εντέρου προωθούν τα αέρια προς τον πρωκτό, απ’ όπου αποβάλλονται. Όταν αυτή η διαδικασία διαταράσσεται – είτε λόγω υπερπαραγωγής είτε λόγω μειωμένης κινητικότητας – μπορεί να οδηγήσει σε έντονο φούσκωμα, πόνο και κράμπες.
Το ρέψιμο (ερυγή) αφορά την απελευθέρωση αερίων από το στομάχι μέσω του στόματος και συχνά σχετίζεται με την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών ή το γρήγορο φαγητό. Αντίστοιχα, η αποβολή αερίων από τον ορθό είναι η πιο κοινή μέθοδος απελευθέρωσης αερίων από το έντερο. Τα αέρια που παράγονται στο παχύ έντερο κατά τη διάρκεια της πέψης αποβάλλονται από τον πρωκτό. Αυτό είναι γνωστό ως φούσκωμα ή “πέρασμα αερίων”. Οι υγιείς άνθρωποι μπορεί να περάσουν αέρια αρκετές φορές την ημέρα.
Τι μπορούμε να αλλάξουμε στην καθημερινότητά μας;
Μικρές αλλαγές στις διατροφικές και καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Συνιστάται να τρώμε αργά, να αποφεύγουμε το μάσημα τσίχλας και τα ανθρακούχα ποτά, και να περιορίζουμε τρόφιμα που προκαλούν ζύμωση όπως τα όσπρια, ορισμένα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά. Η κατανάλωση νερού μέσα στην ημέρα βοηθά την πέψη και μειώνει τη δυσκοιλιότητα, η οποία συνδέεται συχνά με το φούσκωμα. Αποφύγετε όμως την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς αυτό μπορεί να αραιώσει τα πεπτικά ένζυμα και να καθυστερήσει τη διαδικασία της πέψης.
Η εισαγωγή φυτικών ινών πρέπει να γίνεται σταδιακά ώστε το έντερο να προσαρμοστεί, ενώ η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα μετά το φαγητό, βοηθά στην εντερική κινητικότητα και την αποβολή αερίων. Ποια συμπληρώματα βοηθούν
Σε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα επιμένουν, υπάρχουν φυσικές και φαρμακευτικές επιλογές που προσφέρουν ανακούφιση:
• Φυτικός άνθρακας: Έχει ισχυρή προσροφητική δράση, δεσμεύει αέρια και τοξίνες και βοηθά στη μείωση του φουσκώματος. • Σιμεθικόνη: Καταστρέφει τις φυσαλίδες αέρα στο έντερο και προσφέρει άμεση ανακούφιση από το μετεωρισμό. Συχνά συνδυάζεται με φυτικό άνθρακα για καλύτερο αποτέλεσμα. • Ginger (πιπερόριζα): Βοηθά σε ναυτία και φούσκωμα και υποστηρίζει τη φυσιολογική κινητικότητα του εντέρου. • Μέντα: Χαλαρώνει τους λείους μυς του εντέρου, μειώνοντας τους σπασμούς και τον πόνο. • Προβιοτικά: Επαναφέρουν την ισορροπία στη μικροχλωρίδα και συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου.
Συμπέρασμα
Τα εντερικά αέρια αποτελούν φυσιολογικό φαινόμενο, αλλά όταν δεν αποβάλλονται σωστά, μπορούν να γίνουν ενοχλητικά. Με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή, αλλά και με τη βοήθεια κατάλληλων συμπληρωμάτων, μπορούμε να υποστηρίξουμε αποτελεσματικά την πεπτική υγεία και να περιορίσουμε τα συμπτώματα. Σε κάθε περίπτωση, το φαρμακείο παραμένει πολύτιμος σύμμαχος για την επιλογή της κατάλληλης λύσης, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σας.
Βρείτε στο www.epharmadora.com τις κατάλληλες λύσεις για την υγεία του εντέρου σας και μειώστε τα ενοχλητικά αέρια με φυσικό τρόπο.
